➙ Até atingir os 67kg:
Estou a fazer uma dieta bastante equilibrada, com consumo principal de frutas, iogurte, verduras e carne ou peixe, com alguma restrições nos hidratos de carbono (sei que estes últimos são uma parte essencial numa dieta saudável mas ainda estou a aprender como introduzi-los na alimentação diária, por isso vou fazendo aos poucos).
Um exemplo de Menu Diário:
❊ Pequeno-Almoço:
1 Pão integral c/ queijo magro ou manteiga de soja light ou fiambre de aves;
1 Chá ou 1 Café;
❊ Lanche da Manhã:
1 Peça de Fruta ou 1 Iogurte Magro;
❊ Almoço:
Carne ou peixe (cozinhados de forma saudável);
Legumes cozinhados e/ou Salada;
❊ Lanche da Tarde:
1 Iogurte ou 1 Peça de Fruta;
❊ Jantar:
1 Tigela de Sopa e/ou Salada e/ou Legumes;
1 Queijo Fresco magro ou 1 Ovo mexido;
❊ Ceia:
1 Copo de Leite de Soja Light;
P.S: Ao longo do dia bebo 1,5L de água e algum chá;
Bem, sendo este o meu cardápio actual, tenho que o ir trabalhando até atingir um ponto em que como de tudo nas quantidades certas e consigo emagrecer na mesma..É essa a tarefa daqui para a frente ☺
