Objectivos Combinados. Funciona especialmente com objectivos familiares ou sociais. Veja se há alguém que queira juntar-se a si num passeio, fazer juntos um jantar saudável ou começar uma comunidade de jardinagem.
· Pense 10-15 minutos. Todos nos deparamos com pequenos momentos ao longo do dia que poderiam ter melhor uso. Veja quantos consegue preencher com pequenos momentos de actividade física.
· Planear com antecipação. Todo a dieta pode beneficiar com um pequeno planeamento. Tente planear as refeições e momentos de treino com alguma antecedência.
